1. 培养定时如厕习惯

医生建议，每天让孩子坐在马桶上10~15分钟，一到两次，以帮助他们建立定时排便的习惯。

2. 观察孩子的大便

正常的大便通常类似花生酱，柔软成形，每天或每隔一天排便一次。如果孩子的大便过硬、有血迹，或者排便时感到疼痛，最好咨询医生建议。

3. 考虑更换奶粉

如果婴儿喝奶粉后出现便秘问题，可以尝试更换不同类型的奶粉，或者在奶瓶中添加少量西梅汁或梨汁。

4. 增加膳食纤维摄入量

一项研究表明，孩子多摄入富含膳食纤维的食物可以有助于预防便秘。这些食物包括新鲜水果、蔬菜、全麦面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、坚果和植物种子等。

5. 减少白色食物摄入

孩子食用过多饼干、白米、面食和奶酪等白色食物可能导致便秘，因此建议在饮食中增加彩色食物，特别是多摄入谷物和新鲜蔬果。

6. 控制牛奶饮用量

专家建议，孩子在1岁后不应超过每天16盎司（约合454克）的牛奶摄入量，9岁后则应不超过每天24盎司（约合680克）。过多的牛奶摄入可能会降低膳食纤维的摄入量。