当然可以。以下是一些富含五种物质的食物建议：

1. 蛋白质：牛奶、鸡蛋、豆类、坚果等富含蛋白质的食物都是非常好的选择。

2. 维生素B族：维生素B族包括维生素B1、B2、B3、B6和B12等，这些维生素对于精子质量和活力都有很大的影响。例如牛奶、豆类、坚果等都富含维生素B12。

3. 锌：锌是人体所需的重要微量元素之一，对于精子质量和活力都有很大的影响。锌丰富的食物包括瘦肉、鸡蛋、鱼类等。

4. 硒：硒是一种重要的微量元素，对于精子活力和性功能有着重要作用。硒丰富的食物包括绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。

5. 铁：铁是人体所需的重要微量元素之一，对于精子质量和活力都有很大的影响。铁丰富的食物包括红肉、豆类、黑米等。

以上这些食物都是富含五种物质的食品，它们可以提高精子质量和活力，并且还具有很多其他好处。当然，每个人的身体状况不同，所需摄入的食物也会有所不同。因此，最好在咨询医生或营养师后再决定哪些食物适合自己。