检查是否是因为贫血或更严重的白血病等问题引起的牙龈出血，这些身体疾病造成的情况无法通过简单的方法解决。

2餐后务必多次漱口

务必在每顿饭后多次漱口。如果刷牙令你感到恐惧，而牙龈出血让你苦恼，那么请养成餐后漱口的良好习惯，确保食物残渣不会滞留在口腔内。

在刷牙之前，可以用手指蘸取少许食盐，涂抹在牙齿和牙龈周围。因为食盐具有消毒杀菌的功效，对于缓解刷牙出血问题有一定帮助。

选择软毛牙刷，使用较为柔软的牙刷材质，避免因牙刷引起的牙龈出血问题。

选择功能型牙膏，市面上有许多牙膏声称可以减少牙龈出血等口腔问题，不妨尝试一下，效果可能会有一定改善。

多食用富含维生素C的水果，例如香蕉。香蕉富含维生素C，可以减少牙龈炎的发生，此外，它还有助于口腔清洁，保护肠胃健康。雷锋崔老师把吃香蕉作为保护牙齿和肠胃的一个习惯，值得我们借鉴。