中医学中有许多经络养生方法，其中最具代表性的一种是经络按摩调节法，它通过按摩手法来疏通人体各大经络。这些经络养生动作的常练习不仅可以缓解疲劳，还有益于脏器的保健。下面将介绍中医如何通过按摩来调节五脏六腑的方法。

第一步：捏

在揉搓后，腰部及其周围的经络得到疏通，会有发热的感觉。在这种情况下，我们要继续进行捏动作，从命门穴（与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎处。在夹捏的过程中，要集中精神，捏一下再松开，反复夹捏3～4次即可。

第二步：摩

经过夹捏后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于紧张状态，因此我们接下来要做的是放松它们。这个动作很简单，先将两手轻握拳，拳眼朝上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先顺时针方向旋摩18圈，再逆时针方向旋摩18圈。可以同时进行两侧，也可以先左后右进行。

第三步：搓

选择舒适的姿势坐好，将两脚分开与肩同宽。放松身体的同时，将两手掌搓热。手掌热了之后，放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸处）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能深呼吸，以助于增强肾的功能。

揉搓的范围尽可能大一点，不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴（尾骨尖与肛门之间），向下搓于两臂后屈尽处，连续搓动36次。

第四步：握

两手轻轻握拳，拳眼朝下，同时用两拳的掌面轻叩（以不痛为度）骶尾部。左右拳各叩36次。

第五步：抓

两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

第六步：旋

直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰（四指在前，拇指在后）。

按摩手法：

1. 两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑。

2. 左手用力向右推，上体尽量左弯。

3. 两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。

4. 右手用力左推，上体尽量右弯。

以上四个动作为一圈。顺时针方向旋转腰部9圈，再逆时针方向旋转腰部9圈。

在进行旋转动作时要缓慢，不可过于快速或用力过猛，以免扭伤腰部。预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗目的可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过度劳累。