有人觉得多睡就能更精神，但其实过多的睡眠并非因为需要长时间休息，而是因为疏于照顾睡眠系统，导致其效率下降。那么，每天适合睡几小时呢？我们来了解一下：

1. **婴幼儿：**

- 新生儿（1个月以内）每天21-22小时；

- 2-6个月的婴儿每天14-16小时；

- 1-3岁的小孩每天12小时左右。

2. **儿童：**

- 6-13岁的儿童建议每晚9-11小时，这是身体和心智发展的关键时期，长期睡眠不足可能影响大脑功能和免疫系统。

3. **青少年：**

- 为了缓解学业压力，青少年应保障每晚8至10小时的睡眠，以维护学习和记忆功能。

4. **成年人：**

- 正常成年人的睡眠时间大致相同，建议女性每天睡8.5小时，男性则不宜超过8小时。

5. **老年人：**

- 60-70岁的老年人每天熟睡8小时；

- 70-90岁的老年人每天熟睡9小时；

- 90岁以上的老年人建议每天熟睡10小时以上。

了解了以上信息后，希望大家能更好地管理自己的睡眠时间，祝愿大家生活愉快，身体健康。