因为我身体不好，医生建议我多做有氧运动。然后去健身房，教练说除了有氧运动，还有无氧运动。我是健身小白，不知道有氧运动和无氧运动的区别。有氧运动主要锻炼什么功能？

有氧运动可以增强心肺耐力。运动时，由于肌肉收缩会需要大量的营养和氧气，心脏的收缩次数会增加，肺部的收缩程度也会更大。持续运动时，肌肉会长时间收缩，可以提高心肺耐力。当心肺耐力增加时，身体可以从事更长时间或更高强度的运动，平时也不容易疲劳。

你好，有氧运动主要是锻炼人的心肺功能。心肺功能改善后，会逐渐增强体质。另外，有氧运动后，对全身肌肉有益，减少肌肉的劳损，减少乳酸的生成，不易感到酸痛。无氧运动速度比较快，强度比较大，适合短时间。一般是在有氧运动的基础上完成的。

你好，一般来说，有氧运动多为全身运动，可以考虑做一些有氧运动，跑步，球类运动。这些都是一些不错的有氧运动，还有自行车，也很方便。可以边旅游边锻炼。当然，健身房里还有一些健身自行车，也是一项很有意思的运动。可以考虑选择他们。