各类食物对孕妇的健康和胎儿的发育都有重要影响：

1. 坚果：像核桃、板栗、花生和松仁等坚果，都是植物的宝库，富含丰富的营养，包括蛋白质、油脂、矿物质和维生素。它们对人体的生长发育和大脑健康都非常有益。

2. 鸡蛋：鸡蛋含有人体所需的8种必需氨基酸，与人体蛋白质的构成非常相似，因此人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。这使其成为有助于胎宝宝大脑发育的理想食品。不过，要注意不要过多摄入，每天一个即可。

3. 鱼类：鱼类富含DHA，有助于促进大脑发育。鱼肉富含动物蛋白质和磷质，容易被人体消化吸收，对体力和智力的发展都有积极作用。孕妈妈可以多食用深海鱼，如带鱼和鳕鱼等。

4. 苹果：苹果有助于增强记忆力，富含锌。孕妈妈们可以每天食用一个苹果，这也有助于宝宝的皮肤健康。

5. 孕妇奶粉：为了确保孕妈妈和宝宝都能获得全面的营养，孕妇奶粉是一个不错的选择。每天早晚饮用孕妇奶粉可以确保全面的健康。