改善因咖啡而导致的失眠的方法有多种，以下是具体的分析：

1. 增加活动锻炼：

咖啡是一种能够刺激中枢神经的饮品，饮用咖啡通常会影响正常的睡眠。如果在晚上因为咖啡而难以入睡，可以考虑进行一些身体活动锻炼，增加身体的疲劳感，有助于促进更好的睡眠。

2. 热水泡脚：

泡脚可以改善血液循环，加速体内咖啡因的代谢，从而在一定程度上改善睡眠质量。

3. 谨慎服用药物：

如果失眠问题较为严重，可以在医生的建议下适度使用安神药物，如复方地西泮片、右佐匹克隆片等，以帮助缓解失眠情况。

除了上述方法，还可以通过食用富含色氨酸的食物来改善睡眠质量。另外，建议避免在睡前饮用咖啡，以免影响正常的睡眠，进而影响第二天的日常活动。同时，在睡前适量饮用温牛奶，也有助于促进睡眠。