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刘爱华
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知识库 怎么抻大腿筋？
怎么抻大腿筋？
发布时间：2023-09-11
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我想保持健康。怎样才能拉伸大腿肌肉？会不会造成韧带损伤？健身怎么合适？

你好，你在锻炼的时候，要循序渐进的锻炼。不要太暴力，太急于求成。否则容易造成肌肉和韧带的损伤，严重时甚至导致撕脱骨折。健身的目的是增强体质，所以禁止一些危险的动作。可以做散步、跑步、骑马、游泳、练太极等温和的动作。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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伸懒腰腿抽筋可以采取如下的处理措施：第一、患者在近期暂时不要做这种过度的伸展动作，除此以外还要注意下肢部位的保暖。第二、建议患者在容易抽筋的部位进行热敷，并且适当的按摩。比如患者首先可以使用热水袋或者是炒盐，对容易抽筋的部位进行热敷10-20分钟，之后再使用拿捏类的手法，对其进行轻柔的按摩。所谓拿捏手法，指的是用拇指和其余四指对象的挤压需要按摩的部位，轻轻地提起，缓慢的揉搓，再慢慢的放下。第三、建议患者在近期要多喝一些果汁或者是吃一些新鲜的水果，但是不要饮酒，也不要喝一些碳酸类的饮料。第四、建议患者在经过上述处理2-3天之后，要在室外做一些持续的平路慢走或者是平路慢跑这样的活动。比如要慢走20分钟以上，之后做到全身的热身，然后要对下肢做一些压腿这样拉伸类的锻炼。一般经过上述处理，大部分该类症状都会明显缓解，如果仍然持续存在或者加重，需要及时去骨科就诊。
沈涤华
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