如果您的餐后血糖值高于7.0 mmol/L，那么这可能表明您的胰岛素抵抗或糖尿病已经进入了更严重的阶段。在这种情况下，建议您及时咨询医生并接受治疗。

一般来说，如果您的餐后血糖值高于7.0 mmol/L，建议您立即采取以下措施：

1. 减少饮食中含糖量高的食物，如糖果、巧克力、甜点等；

2. 控制饮食量，避免暴饮暴食；

3. 增加运动量，适当进行有氧运动，如散步、慢跑等；

4. 遵循医生的建议，根据个人情况选择合适的药物治疗方案。

请注意，如果您出现严重症状（如昏迷、抽搐等），应立即就医。此外，还需要关注自己的健康状况和身体状况，定期进行体检和随访。