焦虑抑郁症，又被称为焦虑性神经症，是一种常见的心理疾病，对患者的身心健康造成重大影响。症状包括头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急和出汗等。接下来，我们将为您介绍一些焦虑抑郁症的自愈方法。

焦虑抑郁症自愈方法：

1. 良好的生活作息

保持良好的生活作息习惯与身体健康直接相关，尤其对于抑郁症患者更为重要。由于抑郁情绪的影响，患者的身体活动变得迟缓，再加上心理上的疲劳，病情可能会加重。了解抑郁症是首要的，因为它并不可怕。随着社会压力的增加，抑郁症已成为一种常见的社会心理疾病。

2. 广交朋友

经常与朋友保持交往的人精神状态往往比孤僻独处的人更好，特别是在境况不佳时，朋友就如良医。交朋友不仅可以倾诉心事，还应该结交一些幽默风趣、令人愉快的朋友。养成与朋友保持经常联系的习惯可以避免孤独感和离异感，减轻抑郁症状。

3. 保持良好心情

无论发生什么事情，都要以平和的心态接受，没有什么是过不去的坎。只有心态良好，内心才不会压抑，抑郁症才会远离。对于抑郁患者来说，健康的饮食习惯尤为重要。抑郁症可能导致食欲不振、体重减轻等症状。此外，适量而有效的体育锻炼可以增强身体健康，同时在运动过程中缓解一天的紧张情绪，有效地宣泄负面情绪。

以上是关于焦虑抑郁症自愈方法的介绍。希望这些内容对您有所帮助。