首先，我们需要了解什么是不良饮食习惯。不良饮食习惯指的是一种不健康、缺乏营养或者过度摄入高热量、高脂肪、高糖分等食物所导致的不良体质状况。这些不良饮食习惯会对身体造成严重的伤害，例如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。

接下来，我们需要制定一个具体的计划来戒除不良饮食习惯。首先，我们需要设定明确的目标，比如每周只能吃一次垃圾食品或者限制每天摄入某种类型的卡路里。其次，我们需要坚持这个计划，并且注意控制自己的饥饿感和饱腹感。最后，我们还需要学会如何调整自己的饮食习惯，比如增加蔬菜和水果的摄入量、减少油炸和高糖分食品的摄入量等。

此外，我们还可以通过一些方法来帮助自己戒除不良饮食习惯。例如：

1. 培养健康的生活方式：包括规律作息、适当运动、减少压力等。

2. 寻求专业帮助：可以咨询营养师或者医生等专业人士，获得更加科学和有效的建议。

3. 多与朋友交流：可以与家人、朋友或者同事分享自己的想法和计划，互相支持和鼓励。

总之，戒除不良饮食习惯需要付出大量的时间和精力，但是只有坚持下去才能够达到预期目标。希望这篇文章能够对您有所帮助。