1. 以食物替代药物

有句古话说得好：吃得好比补药来得有效。实际上，许多食物本身就具备出色的滋补作用，不一定需要依赖药物。例如，多食用萝卜可以促进胃肠健康，而山药则有助于滋补脾胃。在日常生活中，也可以适量食用胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等食物。

2. 不必追求昂贵的滋补品

一些女性常常误以为价格越高的东西越好，愿意为燕窝、鱼翅等保健食品掏高价。然而，甘薯和洋葱等食材具有十分重要的食疗价值，不容忽视。因此，补充营养应该以实际效果为导向，而不是纯粹以价格高低来评判。

3. 不要用滋补替代锻炼

无论是正常膳食摄入还是吸收和利用营养补品，都需要依赖健康的消化、吸收和代谢功能。如果缺乏运动，体质虚弱，消化功能不佳，将会降低营养的利用率，即使服用营养补品也无法充分吸收。

4. 平衡进食与排泄

现今，越来越多人关注“负养分”的保健理念，强调排泄废物，以防止有害物质在肠道滞留和被吸收。同时，保持及时而通畅的排便也很重要，否则代谢产物中的毒素无法及时排除体外，对身体有害。

5. 多元化进补

一些人倾向于单一食用某种滋补品，这可能会导致身体内营养失衡，对健康不利。不同季节也需要不同的保健食物和药物。例如，牛羊肉、辛辣食物和酒类都属于温热性质，过多摄入可能引发口干、喉咙疼痛等症状，应适量食用。

6. 不要盲信广告宣传

对于各种滋补品的广告常常夸大其效果，宣称具有神奇、灵验或百病医治的功能。然而，保健品与食物和药物不同，不能单一治疗某一种疾病，也不能在健康的基础上增强体质。它们主要用于恢复亚健康状态至正常健康状态。

7. 谨慎选择滋补品

如果想要进行滋补，首先应该了解自己的体质情况。滋补应该根据虚实情况来选择，不是每个人都适合进行滋补，需要根据个体差异施补。即使是虚证，也有血虚、阳虚、气虚、阴虚等不同类型，不同器官也有不同虚证，因此，在进行滋补之前最好咨询专业医生的建议。