运动后有些事情不能立即做，你知道吗？

1. 不要立即吸烟。运动后马上吸烟会导致吸入大量烟雾，减少氧气供应，可能引发胸闷、气喘、头晕和乏力等不适。据资料显示，疲劳时吸烟的危险性比平时更高。

2. 专家认为，运动时肌肉用力，血液流向肌肉增加，心率也增加以满足运动需求。运动后，心率和血液流动会持续一段时间。如果立即洗热水澡，血液流向肌肉和皮肤的量会进一步增加。这可能导致剩余血液无法满足其他器官的需求，尤其是心脏和脑部，可能引发心脏病发作或脑部缺氧。

3. 不要贪吃冷饮。运动后失水较多，口干舌燥，渴望喝水。此时过量饮用冷饮可能导致胃肠痉挛、腹痛和腹泻等问题。

4. 不要立即蹲坐休息。运动后立即蹲下休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，可能加重身体疲劳。

5. 不要立即进食。运动时，神经系统控制肌肉活动，而控制人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。此时全身血液主要流向运动器官，内脏器官供血较少。如果立即进食，会增加消化器官的负担。

热水和冷水都不适合

剧烈运动后洗冷水澡会刺激皮肤，使血管立即收缩，增加血液循环的阻力，同时降低机体抵抗力，易患病。洗热水澡会进一步增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者可能发生虚脱和休克，还可能诱发其他慢性疾病。许多人常常认为运动后洗个热水澡既能清洁身体又能恢复疲劳。然而事实并非如此，运动后身体尚未完全恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是热水澡。运动医学专家的研究表明，运动时血液流向肌肉增多，心率加快。虽然运动停止后血液流动和心率有所缓解，但仍会持续一段时间。如果立即洗澡，血液会进一步流向皮肤和肌肉。这样剩余的血液将无法供应其他重要器官，如心脏和大脑，可能引发心脏病。

有些人运动后立即洗热水澡，结果常常感到头晕眼花、全身无力等不适，原因正是上述所述。尤其是对于老年人或肥胖者来说，运动后更不宜立即洗热水澡。