减肥有哪些方法？春暖花开，夏天的脚步越来越近，炫丽的身材展示时刻即将来临，你还想带着肥胖的身体出门吗？看到街上苗条的美眉，你是否心生羡慕？你是否因为穿不上漂亮的衣服而苦恼？别再为此烦恼了，减肥是关键，只有瘦下来才能解决这些问题，现在就赶紧加入减肥大军吧。那么，春季减肥有哪些方法呢？别担心，今天为大家列举了10种春季减肥方法，让你摆脱冬季的赘肉，恢复迷人身材，迎接火辣的夏天！

春季减肥方法一、控制油盐，选择清淡饮食

春季减肥离不开饮食的调整。春季是流感多发季节，建议饮食要清淡。清淡的饮食有助于肠胃消化，畅通身体的消化系统，使人精神焕发，增强身体的抵抗力。此外，除了多吃蔬菜之外，烹饪时应少用油和盐。过量的油脂会增加体内脂肪含量，而摄入过多的盐会导致体内多余水分，容易引起身体水肿。因此，建议少吃炒、煎食物，多选择煮、蒸、拌的食物。

春季减肥方法二、消除身体水肿

想要减轻体重，就要消除水肿，排出体内多余的水分，保持肠道通畅。因此，建议多食用具有利尿消肿作用的食物，这些食物不仅有助于排出体内多余水分，还能维持肾脏正常运作。尿量增加会随之排出体内毒素，促进新陈代谢，为什么还要为减肥而担忧呢？

推荐利尿消肿的食物包括芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等水果和蔬菜。

春季减肥方法三、适时饮水

春季流感频发，建议多饮水。而且喝水还可以帮助减肥。不过要掌握好饮水的时机，这样减肥效果才能事半功倍。你应该在以下时段喝水：

1. 早晨起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，排出体内代谢废物，减少小腹赘肉的机会。如果有便秘问题，可以在温开水中加入蜂蜜或者喝柠檬水，有助于清理肠道，缓解便秘。

2. 在吃饭之前喝一杯水可以增加饱腹感，减少食量，让你吃得少一些。

3. 下午茶时间感觉肚子饿时，可以选择多喝水或者喝茶、咖啡，不仅可以增加饱腹感，控制零食欲望，还可以缓解疲劳，提神醒脑。

除了注意喝水的时机，每天的饮水量也要控制好。一般来说，每天摄入2000毫升到3000毫升最为适宜。喝太多水可能增加肾脏负担，还会导致体内水分过多积聚影响消化，导致水肿。此外，记得睡前不要喝水或者少喝水，以免导致第二天身体浮肿。

春季减肥方法四、多食蔬果

想要减肥，还应该多吃水果和蔬菜。蔬菜水果是最好的维生素和矿物质来源。蔬菜中的膳食纤维有助于排毒通便。同时，水果和蔬菜含有多种营养物质，为身体提供丰富能量。但也不要忽略蛋白质的摄入，适量补充优质蛋白质，如鸡肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶等。

推荐减肥的水果和蔬菜：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等。

春季减肥方法五、早餐不能省略

很多人习惯不吃早