随着天气逐渐转暖，我们欢迎充满生机的春天。春季是人体机能和新陈代谢最为活跃的时期，可以将全年的养生比喻为盖房子，而春季养生则相当于打地基。春季养生有八个要点，接下来我们一起来了解吧。

春季养生的健康要点

1. 忌口干舌燥、大便干结等"上火"症状时可以选择适用于降实火的牛黄解毒丸，但对于因脾胃虚弱引起的上火症状效果有限。预防上火应每日多吃水果和蔬菜，多喝水，保持规律的排便习惯，还可以喝一些菊花茶或金银花茶。

2. 忌过度"春捂"。年轻人往往不愿捂得过多，过早地穿上单衣和单鞋；而老人和小孩容易捂得过多，即使出汗也不愿脱掉衣物。

3. 忌一困便睡。在温暖的阳光下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，引发春困。然而，过度睡眠对健康不利。长时间睡眠会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能导致越睡越疲劳的情况。解决春困应抓住两个黄金时间点：起床后和午饭后。可以在起床后进行伸展懒腰、干洗脸和按摩太阳穴和涌泉穴。午饭后可以在阳光下散步约30分钟，然后再休息不超过30分钟。

4. 忌食用过酸和过辣的食物。《黄帝内经》等医学经典强调春夏补阳，而酸味食物具有收敛作用，不利于阳气的生成和肝气的疏泄。过量食用过酸或过辣的食物会伤害阳气。春季肝气旺盛，应少食酸性食物以防肝气过旺，多食用香辛调味品可以疏发肝气并补益脾气。韭菜是春季最适宜的食物，可以适量食用；同时，香菜、葱、蒜、莲子、大枣和山药等食物也适合春季食用。此外，应该放弃冬季养生方式的温补食物，改为以健脾胃为主。避免食用易导致"上火"的食物，如鱼、虾、蟹和羊肉等，尤其是患有慢性病的人群需要特别注意。

5. 忌沿用同一套护肤品。春季的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线辐射较强。如果仍然使用同一套护肤品，容易引发过敏反应，护肤效果也会打折扣。春季应逐渐更换护肤品。气温升高后，可以将适合冬季使用的油性霜剂换成较轻薄的补水乳液。在春季，补水和防晒是护肤的重点，敏感肌肤需要特别注意。

6. 忌门窗紧闭。春季气温升高，湿度增加，各种细菌和病毒开始大量繁殖。如果长时间将门窗紧闭或者空气流通不畅，容易导致感冒和传染性疾病的高发。春季通风比其他季节更为重要。不论是家里还是办公室，每天都应该保证至少两次开窗通风，每次至少十分钟，并且最好形成空气对流。最佳通风时机是在日出后和日落前。

7. 忌宅在家中不出门。冬季强调静养，而春季则相反，应该注重动养，因为"动则养阳"。经过冬季的休养，春季应多参加户外活动，这对健康非常有益。在外出时，最好通过鼻子呼吸。一方面，这可以阻挡一部分有害物质的进入；另一方面，鼻黏膜富血管，腔道弯曲，对干燥和寒冷的空气具有加温和加湿的作用。在雾天，