女性肾虚怎么办？中医观点认为，女性的肾脏健康与生育能力密切相关。肾虚可能导致肥胖、皮肤粗糙、脸色灰黄、身体水肿等衰老症状，因此，女性养好肾脏十分重要。下面介绍中医提供的10个小妙招：

1、及时排尿

当膀胱中的尿液达到一定程度时，会刺激神经引发排尿反射。因此，有尿时要及时去排尿，以防止积存的尿液形成水浊之气，侵害肾脏。这是养肾的最佳方法之一。

2、保暖双脚

足部保暖是养肾的有效方法，因为肾经起始于足底，而足部容易受到寒气侵袭。因此，注意保暖，避免将双脚直接对着空调或电扇，也不要赤脚在潮湿地方长时间行走。此外，足底有许多穴位，尤其是涌泉穴，每晚睡前按揉脚底的涌泉穴，有助于养肾固精。

3、适时饮水

水是生命之源，水液不足会导致浊毒滞留，增加肾脏的负担。因此，定时饮水是重要的养肾方法。

4、避免过度劳累和房事

过度的体力劳动会伤气，过度的脑力劳动会伤血，而过度的性生活会伤精。因此，要量力而行，适度劳作和房事，这有助于养肾护肾精。

5、谨慎用药

不论中药还是西药，都可能带来副作用，有些药物长期服用可能会伤害肾脏。因此，在用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，并在需要长期服用某种药物时咨询相关专家。

6、养肾食物

有许多食物有助于补肾。除了黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾养肾的功效。

7、保持充足睡眠

充足的睡眠对于气血的生化和肾精的保养至关重要。过度熬夜和睡眠不足可能会影响肾脏功能，因此养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

8、运动养肾

运动有助于纠正肾虚。推荐一种简单易学的养肾运动：将两手掌搓热后放在腰部，手掌贴在皮肤上，然后上下按摩腰部，直至有热感为止。每天早晚各进行一次，每次约200次。这个运动有助于补肾纳气。

9、吞咽津液

口腔中的唾液有两部分：清稀的为涎，由脾主管；稠厚的为唾，由肾主管。保持吞咽津液有助于滋养肾精，起到保肾作用。

10、保持大便通畅

大便不畅可能导致宿便停积，浊气上攻，不仅会让人心烦气躁、胸闷气促，还可能伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是养肾的重要方法。在大便难解时，可以用双手手背按揉双肾区，用力按摩可激发肾气，促进排便。同时，行走时也可以用双手背按揉肾区，缓解腰酸症状。

女性要注意养护肾脏，因为它对生育能力和整体健康都有很大影响。以上方法可作为女性养肾的参考，希望对您有所帮助。请记住，如果有严重的肾虚问题，应及时咨询专业中医医生的建议和治疗。