如果您正在经历痔疮发作，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持清洁：保持肛门周围区域的清洁非常重要。每天使用温水和肥皂轻轻擦拭肛门周围区域，并避免使用过多的肥皂或化学物质。

2. 饮食调整：饮食中添加高纤维食物，如蔬菜、水果和全麦面包等，有助于缓解痔疮症状。

3. 运动：适当的运动可以帮助促进肠道蠕动，减轻痔疮症状。建议每天进行至少30分钟的有氧运动。

4. 避免久坐：长时间坐着会增加痔疮发作的风险。建议每隔一小时起身活动一下，走动或者做些伸展运动。

5. 药物治疗：如果痔疮症状严重，医生可能会建议您服用一些药物来缓解症状。但请务必在医生指导下使用药物。

如果这些方法不起作用，或者您的症状非常严重，请及时就医寻求专业治疗。