冬季，这一年的末季，总是令人期待新春的到来。然而，过去的冬天却并不容易度过，我们必须做好充分的准备来抵御感冒的侵袭。在寒冷的冬季，感冒是常见的疾病，医院里人满为患，特别是孩子们，感冒似乎已经成为家常便饭。然而，感冒也是许多疾病的根源，因此预防感冒尤为重要。那么，冬季如何预防感冒呢？

1、避免熬夜。熬夜对身体造成的伤害极大，因为它会导致各个组织器官无法得到充分休息和修复，从而增加身体的压力，使抵抗力和免疫力降低。研究表明，连续三个晚上不睡觉，人的抵抗力将会降至零，此时感冒的几率将大大增加。尤其是在春节将至时，许多人倾向于熬夜娱乐，然而这对身体健康并不利。

2、增加运动，强化体质。运动是保持健康的关键，它可以增强体质，提高身体的免疫力，让我们更好地抵御疾病。早上阳光出来后，适当的跑步、做操、打太极等活动，对老年人预防感冒也大有裨益。对于上班族来说，要合理安排运动时间，可以利用周末爬山、打球、练习瑜伽等。

3、提高抵抗力和免疫力。冬季是感冒多发季节，天气寒冷容易感染风寒，而温差大也导致抵抗力下降。去年冬天严重的雾霾影响更增加了感冒的几率。因此，提高抵抗力和免疫力至关重要。人体的抵抗力和免疫力主要来自抗体，而抗体是由蛋白质构成的。因此，冬季应适量补充蛋白质，感冒是由病毒引起的，只有提升机体的抵抗力，才能消灭细菌和病毒。建议多食用蛋白质丰富的食物，如瘦肉、牛奶、豆浆等。

4、补充足量的维生素C。感冒容易引发炎症，而炎症意味着细菌感染。维生素C被誉为天然的抗生素，可以有效预防感冒。建议多食用富含维生素C的水果，如橙子、苹果、猕猴桃等，以及一些富含维生素C的蔬菜，如西兰花等。

5、保持室内空气新鲜，保持通风。这一点也非常重要，只有保持空气新鲜并进行良好的通风，才能杀死感冒病毒，减少传染机会。

6、多喝水。人体的68%由水组成，水可以帮助排出毒素，加快新陈代谢，因此多喝水是预防感冒的重要方法。

预防感冒需要从细节做起，不能掉以轻心。只有这样，我们才能远离感冒，健康地度过冬季。让我们共同保持良好的生活习惯，迎接一个健康愉快的冬季。