许多人在睡眠时会打鼾，有时由于不良的睡姿引起的轻微、均匀的呼噜是无害的。然而，有些打呼噜可能是病症，需要到医院进行诊治。那么，哪种打呼噜不正常是病呢？下面将分析哪种打呼噜属于病症。

一、哪种打呼噜不正常是病

许多人在睡眠时打鼾，其中轻微、均匀的呼噜，或者偶尔因睡姿不佳引起的呼噜通常是无害的。然而，如果打呼噜伴随着“夜间憋气”，表示睡眠时呼吸通畅受到影响，这就需要高度重视。频繁出现这种睡眠时呼吸异常的现象可能是睡眠呼吸障碍疾病的表现。无论是儿童还是成年人都可能患上这种疾病。较轻度的患者可能在白天没有明显的特异症状，但若出现以下一个或多个症状，应当考虑是否患有该疾病：

1. 打鼾，特别是不均匀的鼾声，呼吸有间断。

2. 夜间憋气，导致醒来。

3. 白天总是感到困倦、乏力，会在开会或开车时打瞌睡。

4. 早上醒来时头痛。

5. 睡眠后不能感到精力充沛。

6. 早上醒来口干。

7. 夜间频繁尿意。

8. 出现难以控制的高血压，并容易暴怒。

如果家人反映您的夜间打鼾声不规则且不均匀，尤其是体型较胖者，应怀疑是否患有睡眠呼吸障碍疾病。若一个人夜间睡眠中打鼾，且出现呼吸停止超过10秒的情况，每小时发生5次以上，并伴有白天嗜睡等症状，则可能被诊断为“睡眠呼吸暂停综合征”。

二、如何改善良性的打呼噜？

1. 可以每晚睡前取一根新鲜的葱白，嚼食之（根据个人品味食用，不要多食以免影响睡眠），连续食用一周，然后观察效果。若有效果，则可以继续食用，直至问题得到改善。

2. 可尝试每晚睡前用开水泡一杯含有5～10粒花椒的水，待水凉透后服下（花椒不要吞下），连续服用5天。

3. 可以在睡前用温水泡脚，缓解身体疲劳，然后取大约100枚炒制好的枣仁慢慢嚼食，连续食用一周，观察效果。若有效果，则可以继续食用，直至问题得到改善。

4. 尝试使用龙胆草和当归各十克，浸泡1小时以上，快火煮沸，然后慢火煮20分钟。将药水倒出后再次用同样方法煮一次。将两次药水混合，分两次服用。睡前连续服用三晚，观察效果。

5. 避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和使用刺激性药物会使肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。酒精具有麻醉作用，可能导致肌肉松弛，从而产生鼾声。经常打呼噜的人应该在睡前禁止饮酒，尤其是酒精浓度高的酒品。同时，烟雾中的有毒物质会刺激呼吸道，引发呼吸道肿胀，导致气道不畅。

6. 使用正确的枕头，侧卧睡眠比仰卧或俯卧更有利于呼吸道通畅，因为侧卧时，松弛的肌肉倾向于一侧，不容易堵住呼吸道。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

7. 睡前不要从事刺激性的活动。睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪过于激动，因为神经无法立即放松，可能导致晚上无法安稳入眠。