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在传统养生学中，静神养生占据着重要的地位。古代智者深信神明主宰着生命的活动，因此，保持内心的宁静与平衡对于培养天然的精气，维护五脏器官的健康，预防疾病，增进健康，延年益寿至关重要。反之，情绪激动可能伤害肝脏，过度喜悦可能伤害心脏，过度思虑可能伤害脾脏，长期忧虑可能伤害肺脏，过度恐惧可能伤害肾脏，最终导致各种身心疾病的发生。

古人智慧地认识到“人要适度运动，百病无缘”。陆豢在他的诗中提到“形体需要适度的劳动”，这进一步强调了适度运动对于健康的积极作用。古代人通过实践总结出一系列动态的健身方式，如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等，以强身健体，延年益寿。如果一个人过于追求舒适，缺乏运动，或者过度疲劳，就容易导致“劳伤”，也被称为“五劳所伤”，包括长时间用眼伤害血液循环，长时间卧床伤害气血，长时间久坐伤害肌肉，长时间站立伤害骨骼，长时间行走伤害筋骨。

合理的饮食也能够调养精气，纠正脏腑阴阳的不平衡，预防和治疗疾病，延年益寿。在饮食方面，要以“五谷为主食，五果为辅助，不过度贮存，五蔬为丰富”，此外，也需要关注五味的平衡，否则，营养不均衡和体质偏差可能导致五脏六腑功能失调，从而引发疾病。