立秋，是中国二十四节气中的第13个，代表着秋季的开始。这一时刻标志着天气的渐凉，结束了酷热的夏季，迎来了秋天的到来。随着立秋的到来，我们需要关注一些健康和生活方面的事项。下面就让我们一起来学习一下吧。

1. 防御秋寒

俗话说，“一场秋雨一场寒”。秋天寒意逐渐上升，特别容易伤害到人体的头部，因为头部是人体阳气最旺盛的地方。受寒气侵袭可能导致头痛、感冒、鼻炎等症状，而中老年人可能会更容易患高血压、中风等健康问题。当气温下降时，我们可以戴帽子来保护头部，避免淋湿。最好不要在晚上洗头，如果洗头了，务必确保及时吹干头发。

2. 谨慎食用寒凉水果，注重饮食

尽管气温逐渐下降，但仍然有夏季的余热，因此我们需要注意不要食用过多寒凉水果，以免对脾胃造成伤害。夏季过后，身体经过长时间的高温消耗，脾胃可能变得虚弱。在这个时候，应尽量避免食用辛辣的食物，而可以选择一些健脾利湿的食物，如南瓜、赤小豆、薏米等，这些有助于清除体内湿寒，有益于身体健康，同时可以预防秋季腹泻。

3. 合理进补

秋季是进补的好时机，但不要盲目地进行过多的补充。进入秋季后，适度增加一些营养是有益的，比如蛋白质和碳水化合物等。可以通过食用鱼、瘦肉、蛋、豆类、山药、红枣等食物来满足身体的需要。

至此，有关立秋需要注意的事项就介绍到这里。希望这些信息可以帮助你度过健康愉快的秋天。祝愿你拥有幸福的生活和强健的身体。