以下是一份简单的风热感冒食谱，供您参考：

早餐：

1. 鸡蛋三明治：将鸡蛋和面包片混合在一起，加上火腿、培根、生菜等蔬菜，再放上一些黄油和番茄酱。

2. 香蕉燕麦片：将燕麦片和水果（如香蕉、苹果、橙子等）混合在一起，加上牛奶或酸奶作为调味品。

3. 酸奶燕麦粥：将燕麦片和水果（如香蕉、苹果、橙子等）混合在一起，加上牛奶或酸奶作为调味品。

午餐：

1. 炒鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成小块，加入胡萝卜、豌豆、洋葱等蔬菜，再加上生菜、番茄和沙拉酱。

2. 烤鸡胸肉配糙米饭：将鸡胸肉切成小块，用橄榄油煎熟后，撒上盐和黑胡椒粉。然后放入烤箱中烤至金黄色即可。

3. 紫薯玉米汤：将紫薯煮熟后，加入少量的盐和糖，再加入适量的水和玉米粒。

晚餐：

1. 烤鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成小块，用橄榄油煎熟后，撒上盐和黑胡椒粉。然后放入烤箱中烤至金黄色即可。

2. 蒸鱼：将鱼切成块状，用盐、胡椒粉和姜丝腌制10分钟左右。然后在蒸锅中放入蒸笼中蒸20-30分钟即可。

3. 番茄炖牛肉：将牛肉切成小块，加入洋葱、土豆、胡萝卜等蔬菜，再加上番茄、鸡汤和适量的盐和胡椒粉。炖煮30分钟左右即可。

希望这份食谱能够帮助到您！