我是一个孩子的妈妈，现在已经28岁了，我这次来月经的时候出现了腹部的不适，什么方法可以缓解痛经呢？

如果只是轻微的腹部不适是可以通过转移注意力的方法来消除紧张的心理的，可以适当的练瑜伽，或者是户外散步，有利于减轻疼痛。但也有部分女性在来月经的时候疼痛感是比较严重的需要在医嘱下服用药物，药物不能够私自使用。

建议

女性在来月经的时候也是需要多注意休息，保持充足的睡眠，另外在饮食上面也要多吃富含优质蛋白比较多的食物，月经期间也是要做好个人的卫生清洁内裤也要及时更换，禁止性生活，避免洗冷水澡或者是用冷水洗头。