秋天已经进入深秋，即将迎来冬天的脚步。许多地方开始降温，寒冷正逐渐融入我们的世界。在这样的气候下，人们的抵抗力和免疫力都会下降，因此我们应及时采取秋季保健和身体保健措施，尽可能地预防疾病的侵袭。以下是我为大家详细介绍的秋季降温保健方法：

首先，出门时戴口罩，保暖又防病：口鼻是呼吸道的入口，分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌和病毒的入侵，预防感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时戴上纱布口罩，并每天更换。口罩是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰尘和浮沉侵袭肌肤，同时保护你免受寒风的刺痛。

其次，保护皮肤，避免受伤：大风会加速皮肤水分的流失，久而久之，皮肤会变得粗糙、脱屑，甚至引发皲裂和瘙痒等问题。建议用20-37摄氏度的温水洗脸，并选择具有良好保湿效果的护肤品。多喝热水也是一个建议，每个人每天所需饮水量不同，但每天摄入足够的水分并采用正确的饮水方法，都能起到一定的保健作用。

第三，戴上护膝，保护关节：即使是身体正常的人在大风天气下也可能感到关节疼痛，因此做好保暖非常重要。如果你骑车出行，不妨戴上护膝和护腕，保护关节。

第四，每天开窗通风两次：室内外温差过大也会导致疾病的高发。那些带有暖气的房间经常关闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议根据外界空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。

第五，异物入眼时，切勿揉搓：大风天气容易让异物进入眼睛。此时千万不要揉搓眼睛，否则可能会划伤角膜，甚至导致异物嵌入角膜并引发感染和炎症。多眨眼可以促进泪液分泌，帮助将异物排出。

第六，心血管病患者上午尽量避免外出：气温骤降容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。心脑血管病患者除了必要的保暖外，大风天最好避免外出，如果非出门不可，最好选择10点以后的时间。外出时最好随身携带速效救心丸、硝酸甘油等药物。

以上就是一些常见的秋季降温保健方法。建议大家平时采取这些基本的保健措施，对于体质较差的朋友来说，更应加强身体保健，以预防疾病的发生。