有效地运动减肥法是什么?过了一个冬季，使人们身体的脂肪堆积越来越多，而运动可以燃烧脂肪，下面减肥专家教您几个运动减肥小诀窍，让你快速达到瘦身减肥的作用，同时也让你的身材越来越完美。

以站姿为最好，颈部放松，头部按照顺时针和逆时针的方向慢慢转动，留意身体不要摇摆，肩膀放松，用力均匀，尽力向每个方向伸展。两个方向各做5个节拍。抽几分钟完成这组动作，可以预防颈椎病。

最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下，这也是运动减肥小诀窍之一，这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。这个动作有助于姿态挺拔，做动作的时候不要让头部后仰。

坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，脚后跟放在大腿根部，身体保持正面向前，右手伸展放在右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲。保证与身体在同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟，然后复位，换方向再做。这个动作也能锻炼大腿内侧的柔韧性，经常练习可使女性的气质更加高贵优雅。

腿的运动减肥小诀窍，其柔韧性锻炼应该是多方位的，首先是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上，然后换腿做。大腿后侧的练习有很多方法。腿部伸直向后，把脚背放在与大腿根部同高的支点上，另一侧的腿部伸直，保持上半身的挺拔姿态，保持15秒钟，然后换腿再做。然后在保证身体直线状态的同时，轻抬脚后跟，达到自身的极限，然后慢慢回落，直至脚后跟完全压住地面，保持几秒钟，如此做10-15个节拍。