孕早期孕吐是一种常见的症状，但是如果严重影响到您的日常生活和健康，建议及时就医。以下是一些缓解孕早期孕吐的方法：

1. 饮食调整：在怀孕早期，应该避免食用过于油腻、辛辣、刺激性强的食物，如咖啡、茶、酒精等。可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。

2. 运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解孕早期孕吐。建议每天进行30分钟左右的轻度运动。

3. 休息：保持充足的睡眠对缓解孕早期孕吐也很重要。尽量保证充足的睡眠时间，并且要注意保持良好的睡眠质量。

4. 心理疏导：孕早期是一个非常特殊的阶段，许多女性会感到焦虑、紧张等情绪。建议与医生或心理医生沟通，寻求专业帮助和支持。

5. 药物治疗：如果孕早期孕吐严重影响到日常生活和健康，可以考虑口服抗恶心药物或其他药物进行治疗。

总之，缓解孕早期孕吐需要综合考虑多种因素，建议在医生指导下采取相应的措施。