女性在月经期通常处于较为虚弱的状态，整个身体感觉力不从心，因此，在这个时候进行补充营养尤为重要。那么，让我们一起来了解一下，经期适合食用哪些食物，对身体有益吧。

经期饮食的好处

1. 南瓜

由于内分泌原因，经期女性容易出现痘痘问题。在经期，食用一些南瓜有益，因为南瓜富含锌元素，锌能够减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

2. 鸡肉

鸡肉富含维生素B12，对神经系统功能有良好维护作用。身体不适常常会影响情绪，食用鸡肉可以平息不安的情感。

3. 牛肉

牛肉富含色氨酸，在经期，很多女性晚上可能会出现失眠症状，增加色氨酸摄入可以提高睡眠质量。

4. 温牛奶

牛奶中含有酪氨酸和易于吸收的钙质。钙质有助于情绪调节，而温热的牛奶一直以来都有镇静和情绪缓和的效果。在经期的早餐和睡前都可以享用。

5. 鱼肉

食用鱼肉能够提供更多的欧米茄-3脂肪酸。研究表明，欧米茄-3脂肪酸可以减轻40%的经痛，并减少女性经期激素分泌，从而缓解经痛。

6. 羊肉

在经期，很多女性脸部容易长痘痘，这是因为女性在这段时期体内锌的含量通常较高，从而干扰正常生理代谢，导致痘痘爆发。增加锌的摄入有助于减轻这种现象。

7. 香蕉

香蕉富含维生素B6，在月经期间多吃香蕉有助于稳定神经，对情绪不稳定的女性非常有益。

通过阅读上述内容，相信大家已经了解了经期适合食用哪些食物，希望这些信息对你有所帮助，祝愿你过上愉快的生活，身体健康。