保持充满活力的状态，不仅仅依赖一晚充足的睡眠。在年末尤其如此，各种社交应酬和紧张的工作可能会影响你的状态。下面有几个"错误"，会让你感到疲惫不堪，务必要注意哦。

1. 清晨醒来，房间昏暗

清晨睁开双眼，看到明亮、充满生气的色彩会让你感觉兴奋，瞬间增加的能量可以清除头脑中的混乱，让你充满活力。潘通色彩研究院的行政主任Leatrice Eiseman建议用红色、橙色或紫红色的枕头、毛毯或艺术品来取代昏暗的物品，甚至在睡袍上加入这些温暖的色彩。早餐中也可以加入充满魅力色彩的富含抗氧化剂的石榴汁或酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，不仅能带来美妙的感官体验，还能获得健康的营养支持。

2. 按下闹钟

选择不受干扰的睡眠

按下闹钟时，你的大脑会意识到几分钟后它会再次响起，因此你很难再次入睡，无法得到充分的休息。这意味着起床后，你会比第一次听闹钟时感到更加疲倦。提供一个更好的方法：把闹钟设定在确实需要起床的时候，记住这是你不得不起床的最后时刻。不受干扰的睡眠将让你起床时感觉得到充足的休息，焕发精神。

3. 房间中没有任何花朵的装饰

清晨醒来看到一束鲜花，会让女性的心情大大提升，并给予一整天的能量。哈佛医学院的Nancy Etcoff博士如此告诉我们。所以，还等什么呢？赶快让卧室中绽放芬芳的花朵吧。

4. 在感觉口渴之前不喝水

早上起床后立刻喝一大杯白开水，是补充整晚身体水分流失的极好方法，同时会迅速提供所需能量。人体内的化学反应都需要水，缺水会影响身体各方面的机能，可能引发炎症。事实上，身体内水的存储量下降2%就会让你感觉身心疲倦。因此，从现在开始，跟随医学研究院建议给女性的11杯水标准，让自己整天保持水润光彩。

5. 忘记打开窗帘

阳光会让你感觉更加清醒，可以端起咖啡杯，沐浴在阳光下，阅读报纸，或者出门散步几分钟。日光会给你的生物钟发送信号，停止分泌令你困倦的褪黑激素，让你从内到外觉醒。它还会增加大脑内血清素的水平，这是一种可以提高心情的化学物质。如果在起床时天还是黑的，可以考虑使用拂晓刺激器，这种装置可以事先设定，在你通常起床时间的半小时前逐渐释放出光线。即便你的眼睛还闭着，传递到你眼睑的光线会给你的生物钟一个信号，刺激你的大脑神经元使你觉醒。