手指脱臼是一种常见的运动障碍，通常需要专业医生的诊断和治疗。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：在手指脱臼发生后，应该尽量避免进行任何活动，以免加重伤势。

2. 冰敷：将冰块或冰袋放在受伤部位上，每次敷约15-20分钟，每天多次重复。

3. 保持适当休息：避免过度使用受伤的手指，如站立、走路等活动，应该尽量减少负担。

4. 使用止痛药：可以在医生的建议下使用止痛药缓解疼痛和不适感。

5. 按摩：轻轻按摩受伤部位，可以促进血液循环和减轻疼痛。

6. 注意饮食：保持营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。

7. 遵医嘱：如果症状严重或持续时间较长，应该及时就医并遵医嘱治疗。

请注意，以上建议仅供参考。如果您的手指脱臼情况比较严重或者症状持续时间较长，请及时就医并遵从医生的建议。