1. 孕初期（前3个月）

在这个时期，胎儿的生长速度较慢，其营养需求与孕前期基本相同。如果出现恶心和呕吐，应尽量满足孕妇的胃口，提供她喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可以选择较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等。如果呕吐严重，可以多摄入一些蔬菜、水果等呈碱性的食物，以防止酸中毒的发生。

2. 孕中期（4-7个月）

在这个时期，胎儿的生长发育迅速，因此需要提供更多富含营养的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。此外，应多摄入富含纤维素和果胶的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以预防便秘的发生。

3. 孕末期（最后2个月）

在这个时期，胎儿的生长速度更快，同时胎儿体内的营养储备最充足。因此，孕妇的膳食应包含各种各样的营养素，以满足胎儿快速生长的需要。可以增加食物种类，包括细粮、粗粮、大豆及其制品、动物性食品、蔬菜和水果，以确保膳食多样化，从而增加营养摄入。如果孕妇出现下肢浮肿，可以选择低盐饮食，同时摄入充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

在孕期补血方面，需要注重全面的营养补充，采用安全有效的方法。研究表明，通过调整和改善孕妇的膳食结构，确保提供足够的热能和蛋白质，同时摄入充足的铁和维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，可以有效预防和纠正孕妇的贫血问题，效果优于药物治疗。