在办公室里，经常能够听到同事抱怨说头发掉的很厉害，洗头发也掉、梳头也掉，早上起床的时候，床上哪里都是头发，很烦恼。那么，你知道头发严重的原因吗?专家指出，年轻人亚健康是造成脱发的主要原因，在生活习惯上引起重视，就能够有效的预防脱发。

1、准备一把合适的梳子，齿端要滑，并且最好采用宽齿梳;角质梳或木质梳等天然材质的梳子可以减少静电，是不错的选择。梳头时，可以先喷一些顺发喷雾，有助秀发盈润顺滑;梳理时力度要轻，速度要慢，将外力对头发的伤害减至最低。

2、洗发时用指腹按摩头皮，切忌用指尖抓挠。按摩时按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序用手指在头皮上轻轻揉动，这样可以刺激头皮血液循环，调理头皮细胞的新陈代谢。坚持使用含有活性成分ZPT的去头屑洗发品，能够减少油脂酸形成，最终抑制或预防头皮屑。

3、菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

4、经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

改善亚健康，每天抽出半个小时积极的进行身体锻炼，养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，就能够有效的改善自己的亚健康状态，从而减少甚至防止脱发发生。