如何减掉腹部多余脂肪？都市女性和白领常因长时间坐在办公室不活动而积聚腰腹赘肉，这令她们感到困扰。以下是六个简单的小动作，可以帮助你快速减掉腰腹赘肉：

1. 腹部揉擦：仰卧床上，双手交叠放在腹部，顺时针和逆时针各旋转50次，然后将双手分开，上下移动50次。可以憋气使腹部顶起来。每天早晚各做一组。

2. 体转：双腿分开与肩同宽，双手叉腰或下垂，身体摆动，左右旋转各50次。确保双腿保持静止，转体幅度大，腰部挺直，头颈挺立。

3. 体前屈立起：双腿分开与肩同宽，上半身前倾屈腰，然后站起。要保持膝盖挺直，尽量触摸脚尖，连续做50次（根据个体情况逐渐增加次数）。

4. 高抬腿：站立，上半身保持静止，尽量将膝盖抬至胸部，双手可以抱住腿，连续反复做50次。

5. 仰卧起坐：仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上半身坐起，尽量触摸脚尖，连续反复数次。

6. 扭髋小跳：原地双脚跳起，膝盖挺直，扭髋，双臂在胸前左右摆动与髋部相反，连续反复数次。

除了上述方法，还有其他锻炼腰腹部的方式。无论选择哪种方法，坚持是关键。此外，放松思想精神，合理饮食，控制热量摄入，进行体育锻炼，特别是针对腹部肌肉的锻炼都有助于减少腰腹部脂肪。此外，粗盐按摩和多吃水果、蔬菜也可以帮助改善体型和减少腰腹部脂肪。