随着时代的进步，人们的生活水平不断提高，但同时也面临着日益加快的生活节奏所带来的压力。当身体承受过多压力时，无法得到充分释放，可能导致身体亚健康状态的出现。尤其是早上起床后，人们容易经历咳嗽、恶心、干呕等不适症状。那么，如何缓解干呕和恶心呢？

当出现恶心呕吐时，首先需要确定其原因，并根据不同的原因选择相应的药物治疗。如果胃肠道疾病是导致恶心呕吐的原因，例如慢性胃炎和十二指肠球部炎症，可以考虑使用药物如雷尼替丁、奥美拉唑、泮托拉唑和大喜等，以抑制胃酸分泌和保护胃黏膜，从而改善症状。

对于感冒引起的恶心呕吐，建议给患者提供温热的食物，并选择容易消化的饮食，这有助于缓解症状。而如果干呕和恶心是由于颈椎病、良性位置性眩晕或脑血管疾病等原因引起的，需要根据具体病因进行治疗。药物可以减轻患者的恶心和呕吐症状，但仅能起到暂时缓解的作用。如果恶心呕吐是由高血压引起的，通过正常控制血压，症状也会得到改善。

在饮食方面，建议选择清淡、易消化的食物，采用少吃多餐的方式，以减轻胃部的负担。同时，建议及时就医治疗，一旦发现患有疾病，及时采取措施进行治疗。希望这些建议能对您有所帮助。