生食向日葵瓜子具有一些好处，如增强免疫力和补充营养等。然而，它也存在一些不利之处，如引起腹胀和肥胖等问题。因此，高脂血症或肝病患者应禁止食用，以避免对病情恢复不利的影响。在日常生活中，我们应该注意保持饮食均衡，不仅食用生向日葵瓜子，还应该摄入新鲜蔬菜水果，并适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，这对身体健康有益。

1、好处：生向日葵瓜子富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。适量摄入可以满足人体所需的营养，增强身体的抵抗力。此外，生向日葵瓜子还含有铁、锌等微量元素，有助于补血。经常食用还能预防贫血。

2、坏处：过量食用生向日葵瓜子容易导致胃肠胀气，引发腹胀和腹痛等症状。此外，生向日葵瓜子通常热量较高，摄入过多可能导致肥胖等问题。因此，我们应该注意适量食用，避免过量摄入。特别是高脂血症或肝病患者应避免食用生向日葵瓜子，以维护其病情恢复的健康状态。在日常生活中，保持饮食均衡是关键，除了食用生向日葵瓜子外，还应该多摄入新鲜蔬菜水果，并适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，这有助于保持身体健康。