骨折后的恢复锻炼需要根据具体情况进行调整。一般来说，以下是一些可能有用的建议：

1. 避免过度活动：如果您已经受伤，应该避免剧烈运动和重物提升，以免加重损伤。

2. 注意休息：在恢复期间，需要给身体足够的时间来修复和康复。不要过度劳累或者使用过多的力量。

3. 使用适当的护理：如果您需要进行治疗或者康复训练，应该遵循医生的建议并正确使用适当的护理工具。

4. 坚持锻炼：虽然恢复期间需要避免过度活动，但是仍然可以通过定期锻炼来促进骨折愈合。例如，可以进行轻度的伸展运动、按摩等。

5. 注意饮食：在恢复期间，需要注意饮食习惯，尽量避免高脂肪、高糖分和辛辣刺激性食物。

总之，恢复期间需要注意保持身体健康、适当休息和保护关节等方面的问题。如果您有任何疑问或者需要更详细的建议，请咨询专业医生或者物理治疗师。