以下是一份降血压食材列表：

1. 菠菜：富含胡萝卜素，对眼睛健康有益，促进新陈代谢，有助于降低血压。

2. 番茄：降低高血压，同时有调节血糖和血脂的作用。

3. 胡萝卜：具有强大的抗氧化效果，在预防高血压引发的器官损伤中起关键作用。

4. 香蕉：富含钾元素，稳定血压，同时对胃肠道有保护作用。

5. 猕猴桃：对高血压有预防和辅助治疗作用。

6. 木瓜：含有护肝、降酶、抗炎和降低血脂的化合物。

7. 香菇：是高钾低钠食品，稳定和降低血压，有益于血管保护。

高血压患者需避免以下饮食禁忌：

1. 减少盐分摄入：每日食盐摄入不超过5克，但也不要完全去除盐分，以免对身体造成不利影响。

2. 避免肥肉：肥肉会提高血压，增加动脉硬化风险。

3. 戒烟戒酒：尼古丁刺激心脏，引发心率加快，血管收缩，导致血压上升。

4. 控制高热量食物：高血压患者多数超重，继续摄入高热量食物会加重肥胖问题。