自正月初六起，全国各地的返京客流一直居高不下。昨天中午前后，我来到北京火车站，在出站口和北京站地铁口等必经之地，人潮汹涌，长龙排队。尤其昨天北京下起了小到中雪，给返京的旅客既带来了惊喜，也增加了回家的路上困难。北京站前广场由于雨雪后变得泥泞，有些人，特别是小孩，不小心滑倒了。

1. 保护头部免受寒冷。

头部容易受风寒侵袭，这可能导致感冒。戴上帽子并遮住耳朵对保暖很关键。同时，头部有很多重要的穴位，经常按摩头皮可以促进血液循环，保持头部温暖。但要记住，保暖从脚底开始。

2. 穿衣要适度。

过紧或过厚的衣物会限制活动，并影响血液循环。冬季的着装应该让你感到温暖舒适即可。老年人应选择轻便又温暖的衣物，而年轻人不宜穿得过厚。婴幼儿需要特别关注保暖，但要避免过度包裹，以免出汗过多。不要把围巾遮住口鼻。

3. 围巾不要遮住口鼻。

围巾通常是由羊毛、兔毛等制成，纤维容易脱落，并且可能吸附灰尘和细菌。这些纤维、灰尘和细菌可能通过呼吸进入体内，引发疾病。所以，不要把围巾捂住口鼻。

4. 控制室温不要过高。

保持适宜的室内温度很重要，不要让室温过高。温度适中有助于健康。

5. 多饮水，常喝白开水。

冬季气候干燥，人体容易缺水。多喝白开水不仅能满足身体需求，还有利于排毒和废物排出。

6. 多参与户外活动。

户外活动有助于产生热量，促进新陈代谢，增强免疫系统。在冬季适度运动可以增强身体健康。

7. 提高抵抗力，防病。

冬季容易诱发慢性疾病，因此要注意防寒保暖。保持室内空气流通，避免过于干燥，有助于预防细菌滋生。此外，要防范大风降温对身体的不良影响，特别是老年人应注意保暖。

8. 保证充足的睡眠。

冬季养生要确保足够的睡眠，有助于保持体内的阳气，增强免疫力。冬天应该是充分休息和养精蓄锐的季节。

9. 适度进补。

冬天是养肾的好时节，适当进补可以增强体质，预防疾病。不同体质的人可以选择不同的食材进行进补，但最好根据个人情况咨询医生。

10. 保护脚部。

足部容易受寒冷侵袭，要注意保护足部，使用温水洗脚，按摩足底穴位，并经常活动双脚。

11. 定期通风。

冬季家里通常封闭，要定期开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于排除有害气体。同时，要保持适宜的室内温度，避免室内外温差过大。

总结：冬季养生至关重要，特别是在寒冷的天气中。遵循这些方法可以帮助你度过健康的冬季，减少疾病的风险。希望大家在冬天保持温暖和健康！