通常情况下，进行扩胸运动有几种方式可供选择。具体内容如下：

1、抱头屈伸颈椎式

首先要确保眼睛平视，双手屈肘，双掌合拢放在后脑部。然后用手轻压后脑部，使颈椎屈曲并将下颌抵住胸部。随后，用双手稍微加压并与颈部进行对抗，使头部缓慢抬起并向后伸展。

2、扩胸肩胛后拢式

目视前方，双臂伸直，向后伸展胸部，每次舒展胸廓持续3～5分钟，可以有效地扩展胸部。

3、双手抱肩转胸式

将双手抱紧肩膀，然后左右转动胸部，同时调整肩胛骨内部肌肉对胸椎的平衡力，有助于纠正胸椎关节的错位。在转动胸部时，请尽量保持腰部和髋部静止。

除了以上几种方式外，还有其他方法，例如屈颈耸摇双肩式。需要注意的是，进行扩胸运动时要适度，过度剧烈的运动或姿势不正确可能会导致肌肉拉伤。