要避免早泄，首先需要了解早泄的原因。一些常见的原因包括：

1.焦虑和压力：焦虑和压力可能会导致身体释放肾上腺素和去甲肾上腺素等荷尔蒙，这些荷尔蒙会刺激阴茎，导致早泄。

2.性行为过于频繁：如果你的性生活频率过高，那么你的阴茎也会变得更加敏感，容易导致早泄。

3.使用药物：有些药物可以影响性欲和性功能，例如一些兴奋剂、抗抑郁药等，这些药物可能会导致早泄。

4.情绪问题：情绪问题也可能是早泄的原因之一。如果你经常感到焦虑或压力，那么你的身体可能会出现不同程度的紧张和焦虑反应，这可能会影响到你的性欲和性功能。

5.缺乏锻炼：缺乏运动也可能会影响到身体健康和性功能。长期缺乏运动可能会导致心理压力增加，从而引起早泄。

为了避免早泄，你需要采取以下措施：

1.保持良好的生活习惯：保持健康的饮食、充足的睡眠、适当的锻炼等都是非常重要的。

2.减少焦虑和压力：通过学习放松技巧、深呼吸等方法来减轻焦虑和压力。

3.保持积极心态：保持积极乐观的态度，避免过度焦虑和紧张。

4.与伴侣沟通：与伴侣沟通，表达自己的需求和感受，寻求共同解决问题的方法。

5.进行性治疗：如果早泄严重影响到日常生活，可以考虑寻求专业医疗机构进行治疗。

总之，要避免早泄需要采取综合措施，包括改善生活习惯、调整心态、寻求医疗帮助等。同时也需要注意身体健康，保持良好的生活习惯和健康饮食等。