大雪节气的来临意味着一年中最寒冷的时节即将到来，寒气逼人，北风呼啸，许多人都难以忍受寒冬的冷意，导致心情烦躁和抑郁，这对我们的身心健康并不利。今天，我将向你们推荐三个妙招，帮助你们在大雪时节进行养生保健，让我们能够健康快乐地度过这个冬季。

首先，若时常感到身体上火，最好采用平补的方式。吕妍指出，从中医养生学的角度来看，大雪时节是一个很好的进补时机。然而，今年的大雪节气，天津的气温较往年较高，室内供暖也充足，加上频繁的雾霾天气，导致感冒等呼吸道疾病患者较多。在饮食方面，如果常感到上火，进补时最好不要太急进，日常饮食可以选择一些平补的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉等，同时多吃一些甘润生津的蔬果。

如果你想让身体更强壮，在寒冷的冬季更能耐寒，也应该选择一些温补的食材，但要讲究“少而精”。例如牛肉、羊肉、海参、栗子、山药、桂圆等都是不错的选择。

其次，日常要特别注意头部和脚部的保暖。吕妍指出，尽管大雪时节的寒冷程度较轻，但仍应注意头部和脚部的保暖。头部是诸阳之汇，而寒冷常从脚部开始影响身体。只有这两个部位保暖良好，身体才能真正感到温暖，也能减少生病的风险。特别是头部的保暖尤为重要，研究发现，当气温处于4℃时，身体60%左右的热量会从头部散发，温度越低，头部散热的热量损失就越大。因此，现在出门最好戴上帽子，对于那些有心脑血管疾病的人尤为重要。

最后，改善心情可以多吃香蕉和燕麦等食物。在这个雾霾较多的冬季，容易让人感到阴郁。吕妍建议，改善心情的方法之一是多食用一些“开心食物”，比如香蕉和燕麦等谷物。香蕉中含有泛酸等成分，被称为人体的“开心激素”，能够减轻心理压力，缓解紧张和忧郁的情绪。而燕麦等谷物富含碳水化合物和B族维生素，有助于维持神经系统的稳定，增加能量代谢，对抗压力和抑郁也有帮助。

大雪时节，要注意调整饮食和保暖措施，同时关注心情的改善，这样我们才能更好地度过这个寒冷的冬季。