大家都在关心秋季养生吃什么，接下来为大家介绍一些适合秋季养生的食物：

1、海藻

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。特别是海苔富含可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。海藻中的脂肪酸有助于重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，使皮肤更紧致有弹性。

2、鱼肉

鱼肉是女性的优质营养食品，含有大量高质量的蛋白质，且消化率非常高。鱼肉中的胆固醇含量较低，不必担心摄入过多胆固醇。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

3、奶制品

奶制品含有丰富的钙元素，有助于强健骨骼。营养专家建议每天摄入3份低脂奶制品，并加强日常活动锻炼，以维持骨骼的健康。此外，奶制品也是秋季减肥的好选择，可作为零食满足口腹之欲，同时不影响减肥进程。

4、熟番茄

越红的番茄含有更多番茄红素，是一种强效抗氧化剂，有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。炒番茄或制作汤能释放更多番茄红素，建议多选择熟吃番茄，以便更好地吸收其中的营养成分。

5、核桃

现在已经是立秋季节，新鲜的核桃已经上市。建议最好生食核桃，这样能最大程度地保留其营养价值。核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

以上食物是秋季养生的好选择，希望大家在秋季能够合理搭配饮食，保持身体健康。