下面是一份有关减肚子的健身动作指南：

1. 金鱼摆尾：俯卧，双手弯曲，控制核心肌群，同时抬起上半身和下肢，然后放松。

2. 平板支撑：肩膀在肘部上方，保持腹部紧绷，身体挺直，注意呼吸。

3. 实心球上抛：坐在调节角度的板凳上，双脚勾住板凳，用实心球进行抛接练习。

4. 饭后靠墙站：晚饭后，背向墙壁，夹紧臀部，让全身尽量紧贴墙面。

5. 钮扣瘦小腹：夹住钮扣，用力保持腹部肌肉紧绷。

6. 交叉拉伸手臂：坐在凳子上，交叉手臂，倾身向一侧，拉伸腰部和手臂肌肉。

7. 横向转胯：双手扶胯部两侧，做横向圆形转动。

8. 收腹：坐在板凳或椅子的边缘，抬腿并向前倾，再向后仰，重复动作。

9. 蹬车运动：躺在地板上模仿蹬自行车动作。

10. 下蹲：用杠铃在肩上，下蹲并回到原位，重复动作。

这些动作可以帮助你锻炼核心肌群，减少腹部脂肪，并改善身体线条。坚持每天做这些动作，配合合理的饮食和生活习惯，你的小肚子就能逐渐变得平坦，让你更接近完美身材。