秋冬季节是胃部保健的黄金时期，但也是胃病高发的季节。为了维护肠胃健康，以下是一些适合秋冬季节的粥食谱。

1. **鸡蛋粥：** 鸡蛋被称为最营养的早餐，富含蛋白质、氨基酸和矿物质。它有助于补肺养血、滋阴润燥，特别适合治疗肺胃问题。

2. **南瓜粥：** 南瓜性温和，有助于促进胃部消化，减轻胃负担，特别适合早上食用。

3. **红枣粥：** 红枣富含营养，补气养血，对脾胃虚弱者有益，可以增加食欲。

4. **玉米粥：** 玉米有健脾益胃的功效，能改善食欲不振和营养不良问题。

5. **燕麦粥：** 燕麦有益肝胃的作用，可治疗肝胃不和引起的问题，但不宜食用过多。

6. **核桃粥：** 核桃有养胃保健功效，能增进食欲，对胃痛和慢性胃炎有食疗作用。

7. **花生粥：** 花生醒脾和胃，有助于增进食欲和改善体弱和营养不良的症状。

8. **栗子粥：** 栗子具有健脾养胃的功效，适合治疗脾胃虚寒问题。

另外，药粥也是秋冬进补的好选择。例如：

- **胡萝卜粥：** 有助于健胃、补脾、助消化，适用于皮肤干燥、口唇干裂者。

- **苹果粥：** 具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于多种病症。

秋冬季节是保护胃肠健康的关键时期，选择适合的粥食谱可以帮助维持身体的平衡。