1. 头晕和眩晕

在暑热天气下，身体可能会感到头晕或眩晕，这是中暑的早期征兆。高温会导致体温升高，血液流向皮肤以散热，从而减少了脑部的血液供应，引发头晕和眩晕感。

2. 乏力和疲劳

身体需要额外的能量来应对高温环境，因此在长时间暴露于高温下，会感到乏力和疲劳，因为身体消耗了过多的能量。

3. 头痛

与中暑前兆有关的头痛通常伴随着身体脱水、血液循环不良以及神经系统受热影响。这种头痛可能会逐渐加重，因此不容忽视。

4. 失眠和睡眠质量下降

高温环境可以干扰睡眠，中暑前兆时，身体的不适可能导致睡眠质量下降，甚至失眠。这会进一步影响身体的恢复和调节。

5. 神经系统症状

中暑前兆还可能导致一些神经系统症状，包括注意力不集中、思维迟钝、反应迟缓、记忆力下降等。这些症状可能是由于体温升高导致神经元受损或代谢紊乱引起的。

6. 肌肉抽筋

在中暑前的早期阶段，肌肉抽筋也是常见的症状之一。这是因为体内电解质平衡受到干扰，特别是当钠、钾等电解质含量不足时，肌肉容易发生抽搐。

如果出现这些中暑前兆症状，建议立即采取措施，避免进一步危险。尽快离开高温环境，寻找阴凉处休息，并及时补充体液，饮用适量的水或含有电解质的饮料。如果症状持续或加重，应及时就医寻求专业医生的帮助。

为了避免中暑，应采取防范措施，如避免在高温时段外出，穿着透气轻便的衣物，戴上宽檐帽和太阳镜，避免剧烈运动或过度用力，定期饮水等。及早识别和关注中暑前兆症状，有助于及时采取措施，避免中暑的发生。