在寒露过后，天气逐渐寒冷，人们的生活状态逐渐好转。然而，秋季也伴随着“秋乏、秋燥、秋膘”的问题。因此，我们需要在养生方面特别留意，以下是应对这些问题的方法：

拒绝秋乏：要合理调整睡眠时间，确保充足的休息。适度参加体育锻炼，如散步和登山等，逐渐增加运动强度。饮食上，多摄取富含维生素和钾的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。

拒绝秋燥：秋天的北京天气常干燥，因此洗澡不宜太频繁，特别是皮肤问题患者，每次洗澡时间不宜过长。选择温和的护肤产品而非碱性肥皂。另外，要保持充足的水分摄取，每天喝7到8杯温水。饮食上应注重润肺和防止干燥，同时保持愉快的心情，笑容有助于保持健康，减轻压力和疲劳。

拒绝秋膘：过去，人们常在秋季储存热量以备冬季。但随着生活水平提高，现在很多人的饮食已经富于热量。因此，秋季饮食要追求均衡，如果已摄入过多热量，可以选择低热量的食物，如赤小豆、萝卜、薏米和芹菜，并增加适量运动。秋高气爽，是出游的好时节，既能愉快度假，又能增加活动量，有助于减肥。