晚上11点进行健身对身体不利。因此，在日常生活中，为了避免对身体造成严重损伤，不建议患者选择这个时间段进行健身。

晚上11点进行健身，特别是在进行大幅度运动或活动时，容易导致局部肌肉组织堆积乳酸。过度乳酸堆积会导致局部组织疼痛、肿胀和紧绷等不适症状。其次，人体的活动具有一定的规律性，经过白天的活动后，身体的器官需要得到充分休息。

另外，健身后人体会处于一种亢奋状态，很难马上入睡，这容易导致患者熬夜。

在日常生活中，如果想进行健身运动，建议选择早晨或下午这样的时间段，并且在运动前进行适当的拉伸动作，以预防乳酸堆积和肌肉劳损。这样能更好地保护身体健康。