在坐月子期间，适量摄入豆腐是有益的。豆腐富含高量的钙，有助于促进产后身体恢复，特别适合顺产妇。然而，对于剖腹产的妇女，过早食用豆腐可能不妥，因为手术后肠胃功能恢复较慢，食用豆腐可能引发腹胀和气胀。坐月子期间，保持清淡、均衡的饮食对于促进乳汁分泌至关重要。

豆腐是低脂高蛋白的食物，可降低胆固醇、血脂和血压，同时增进食欲、促进肠胃消化吸收，为身体提供所需的营养成分，有助于增强矿物质吸收。

坐月子期间适量食用豆腐有诸多好处。它富含高量的钙，甚至高于牛奶，可预防产后缺钙，同时通过乳汁传递给婴儿，促进婴儿骨骼发育和神经系统健康。

此外，豆腐中富含大豆异黄酮，可平衡激素水平，对于高雌激素情况有抑制作用，促进乳汁分泌。它还富含蛋白质，对产妇的美容养颜有帮助，有助于减轻妊娠纹。

需要注意的是，避免与高草酸含量的蔬菜如菠菜、芹菜、竹笋一起食用豆腐，因为豆腐中的钙可能与草酸结合，难以消化。产妇患有缺铁性贫血或消化不良的情况最好减少豆腐的摄入，因为它可能干扰对铁的吸收，而且豆腐性质寒冷，摄入过多可能对肠胃产生不良影响。