在怀孕的头三个月，选择易消化和清淡的食物是重要的。建议摄入富含蛋白质、豆类、蘑菇等食物，同时增加叶酸含量，如青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉和动物肝。还需摄取富含维生素A和钙的食物。

在怀孕三个月时应避免食用具有活血通淤、收缩子宫功效、性寒冷而滑利、高生物碱的食物，以及油腻和辛辣食物，以免引起消化不良和严重孕吐。这期间避免食用某些水果如龙眼、山楂、木瓜，辛辣制品如辣椒、丁香、茴香、芥末，以及油炸食品如薯片、薯条、油条、爆米花、泡面和烧烤。

怀孕三个月可能出现一些症状，胎儿在这时期已经发育到11周末，子宫增大，但隆起不明显。孕妇可能感到下腹部有压迫感，出现脚后跟抽筋和更频繁的尿意。此时孕妇也可能经历妊娠反应，特别是在第8周和第9周，症状明显，但随着时间的推移会逐渐减轻，最终消失。孕妇的身体也会发生明显变化，包括阴道内白带增多、乳房胀痛和乳晕、乳头色素沉着。同时，孕妇可能遇到便秘、腹泻等症状，应科学饮食进行调理，避免乱用药物。