首先，建议您在经期前几天避免性行为或者进行性行为时使用安全套。这样可以减少意外怀孕的风险。

如果您已经进行了性行为，但是仍然感到疼痛，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1. 休息：让身体得到充分的休息和恢复，避免过度疲劳。

2. 热敷：用热水袋或者热毛巾敷在下腹部和腰部，有助于缓解疼痛。

3. 按摩：轻轻按摩下腹部和腰部，可以促进血液循环和缓解疼痛。

4. 使用止痛药：如果疼痛严重或者持续时间较长，可以考虑使用止痛药来缓解症状。

5. 饮食调理：多吃一些富含蛋白质、维生素B6、钙等营养物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆腐等，有助于缓解疼痛。

请注意，以上方法仅供参考，具体情况还需根据个人实际情况而定。如果疼痛持续时间较长或者症状加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。